#ほぼにちらーめん

らーめ人間Z。がほぼ日刊でらーめんについて綴るただの日記。文体ときどきフミコフミオインスパイア。食べたラーメンの記録、訪問店の感想だけでなく、ラーメン関連のイベント、キャンペーンの情報などもシェアしていくよ。よろしくね。ピース。ほぼ日刊イトイ新聞とは関係ありません。写真をはじめとしたすべてのコンテンツの無断転載はお断り!

がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな発症リスクを高める睡眠負債を増大させないために1日7時間睡眠を心がけたいと思っている。

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 ごきげんよう,読者諸賢.ボクはらーめ人間Z.ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ.
 
 ラーメーンを愛し健康を愛し,そして何よりも平和を愛するボクは,ラーメーンと睡運瞑菜350g,そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで,つまりは世界が平和になったと断言できるまで,外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ2と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間,つまりはホムンクルスとして異世界転生していた.早くラーメーン食べたい(関連記事:参照*1参照*2
 
 外でラーメン食うに食えない誓約とはてなブックマークしたくてもすることができない制約をもって異世界転生したボクは丸1年を超えて現在進行形でラーメン断食続ける底抜けの阿呆,つまりはプロのラーメン断食家,二つ名は「戦えラーメンマン」である.

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がん,糖尿病や高血圧などの生活習慣病,うつ病などの精神疾患,認知症など,さまざまな発症リスクを高める睡眠負債をためないために1日7時間(6.5時間以上7.5時間未満)睡眠を心がけたいと思っている(ただしできるとは言っていない).

 先日上記のエントリが話題になっていたのでボクも読んでみた.

 要点をまとめると,つぎのようなことなのかなとボクは解釈した.また特に重要なことかなと思ったところを太字してみた.

  • スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所の創設者で今日の睡眠研究を牽引してこられた第一人者であるウィリアム・C・デメント教授が「ヒトは一定の睡眠時間を必要としており,それより睡眠時間が短ければ,足りない分がたまる.つまり眠りの借金が生じる」「借金がたまると、脳や身体にさまざまな機能劣化が見られる.睡眠不足は危険である」と1990年代に呼びかけた(ちなみにこの眠りの借金のことを「睡眠負債」と呼ぶ).
  • 睡眠不足の蓄積が,がん,糖尿病や高血圧などの生活習慣病,うつ病などの精神疾患,認知症など,さまざまな発症リスクを高めることが、各方面の研究結果から明らかになってきており,睡眠負債の増大に歯止めをかけなくてはいけないという共通認識が研究者の間で非常に高まっている.
  • 1994年に行われた4週間におよぶ睡眠時間計測の実験によると被験者が自分にとって適正な生理的に必要とする睡眠時間*3に戻るためには3週間の時間を要した.
  • 2002年,カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究チームが,保険会社とアメリカがん協会の協力のもと,110万人を対象にして行なった疫学調査の後,その後6年間にわたって追跡調査を行い,睡眠時間と死亡率の関係も調べた結果,最も死亡率が低かったのは、睡眠時間が約7時間(6.5時間以上7.5時間未満)の人たちだった

 正直なところ,まとめてはみたわけなのだけれど,結構ちぐはぐな調査結果がごちゃまぜになっているので「じゃあ,どうすればいいの?」がわかりにくい記事だった.

 なのでとりあえずボクは上記の要約の中で太字にした2箇所の部分を特に重要視することによってボクの睡眠習慣を見直してみることにしてみたいと思う.

 ようは毎日7時間(6.5時間以上7.5時間未満)睡眠することにしてみようということだ.

 ちなみにボクの睡眠時間は夜にオフトゥンに入って朝オフトゥンから出た時間ベースでいえば昨日(2019年2月18日)が5時間であり,今日が5時間半である...

 仮に7時間寝ろという話なのであれば昨日と今日だけですでに3.5時間の負債が溜まっていることになるわけだ.

 やんごとなき事由により自由に起床時間を変えることのできないサラリーメンのボクは平日朝の起床時間が5時半で固定であるのでオフトゥンに入っている時間を睡眠時間と呼ぶにしても前日22時半にはオフトゥンに入ってなければならないというわけだ.今,ボクは自分でこれを書きながらムリじゃないのか?と思い始めている.つかぶっちゃけムリである.

 仮にこれを6.5時間とするならば23時にオフトゥンに入るということで少し現実味がマシマシするものである... というわけで可能な限り23時にオフトゥンに入るということをやってみようかと思う.

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 普段のボクは「やる」と言ったときにはスデにやっているメンであるわけなのだけれど,今回ばかりはマンモーニでいいので,そもそも「やれる」とも「できる」とも思っていないので「やる」とは断言しないつもりだ.

 とはいえ今晩からユルくはじめてみようと思うので3週間後にいかに全然ダメだったかというなんだかよくわからないはてなな振り返りエントリでも書いてみようと思う.

 なにはともあれ諸賢もがん,糖尿病や高血圧などの生活習慣病,うつ病などの精神疾患,認知症など,さまざまな発症リスクを高める睡眠負債を増大させないために睡眠だけはしっかりととるように心がけてもらいたい.くれぐれもボクのように平日の平均睡眠時間が5時間強などという底抜けの阿呆な睡眠ライフをしないようにしてほしい.

 では以上である.それではまた会おう!さらばだ諸賢!!

 睡運瞑菜350g,カァッツッ!!!

《アイキャッチは借金を抱えた男性のイラスト./本稿はお題「最近気になったニュース」によせて書きました.》

*1:世界終末時計が過去最短に。ボクは世界が平和になるまで外でラーメンを食わない!

*2:ボクはザ・ラーメンのことをラーメーンと呼ぶことにした。

*3:その被験者の場合は8.2時間