ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ．
ラーメーンを愛し健康を愛し，そして何よりも平和を愛するボクは，ラーメーンと睡運瞑菜350ｇ，そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで，つまりは世界が平和になったと断言できるまで，外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ２と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間，つまりはホムンクルスとして異世界転生していた．早くラーメーン食べたい（関連記事：参照*1、参照*2）．
外でラーメン食うに食えない誓約とはてなブックマークしたくてもすることができない制約をもって異世界転生したボクは丸１年を超えて現在進行形でラーメン断食続ける底抜けの阿呆，つまりはプロのラーメン断食家，二つ名は「戦えラーメンマン」である．
猫背をオトナのストレッチマンで受けて断つ．
「テレビで残尿感に有効な体操を紹介していた。毎日肛門を締める体操を10〜20分やるといいらしい。肛門を20分毎日…ハードル高くないか…。」
これはボクの発言ではなくボクのリスペクトするフミコ・フミオ先生（以降はフミオさんで表記を統一する）の2019年2月27日22:39のツイートである．立派な大人のジェントルメンであるフミオさんがそんな「肛門」などという破廉恥なゴーリキーワードをツイッターで連呼するはずがないと思われた諸賢のために本稿の末尾にエビデンスとなる御本人のツイートを埋め込みツイートしておく予定なので「嘘だろ？！」と思った諸賢は確認してみてほしい．
ちなみにボクがなぜこの肛門締め体操について言及するフミオさんのツイートを冒頭に紹介するところから本稿を始めたかといえば，ボクもちょうど今日（2019年3月4日）の月曜日，普段ならば異議ある早朝の懐疑インシデントが発生することが予定調和的に確定事項であるので朝５時半に起床して６時半にはウチなるインナーワールドから日本の首都東京のドコカに存在するウチの会社のオフィスに時差ビズ痛勤するところであったわけなのだけれど，なんだかよくわからんがラッキーなことに吝かない特別イベントが発生したことにより，今日に限ってウチの会社のオフィスではない場所でビジネスをすることになったため，普段よりもかなり遅い時間までウチなるインナーワールドでのんびりと朝食を食して出かける準備をするための時間が十二分にとれる週明けを迎えることができたため，普段なら観たくても観ることのできないNHKの情報番組あさイチにおいて猫背に有効な体操を紹介していたのを観たことによって，冒頭のフミオさんのツイートのことも思い出したからである．
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閑話休題．
ちなみにボクは毎日運動をそこはかとなくしているメンであるので猫背ではないのだけれど，油断は大敵であるので猫背にならないように気をつけることは大切である．なのでボクは今日（2019年3月4日）放映されていたあさイチの猫背対策特集をあとできっとインターネッツで確認できるだろうとたかを括って目を皿のようにして食い入るようには観ていなかったのだけれど，むしろ今朝は時間に余裕があったので朝のラジオ体操第１と第２をしながら観ていたわけなのだけれど，その今日（2019年3月4日）放映されたあさイチにおいて特集されていた猫背対策の特集のタイトルは「美と健康！猫背＆ストレートネック徹底改善ＳＰ」というもので，紹介されていたのは第１に猫背には３つのタイプの猫背があり，それぞれの猫背に不調が出やすい場所が異なるよということ，第２に猫背を改善する３つのポイント（基本の座り姿勢，丸まった肩を戻すストレッチそしてもも裏にあるハムストリングという筋肉を柔軟にするストレッチ），そして最後に首こり、肩こり、頭痛まで引き起こすストレートネックに関する説明というコンテンツになっていた．その詳細な内容は下記のリンクから確認できるので確認してみてほしい．
参考：美と健康！猫背＆ストレートネック徹底改善ＳＰ｜NHKあさイチ
ちなみになぜか上記のページでは同あさイチの猫背解消特集で紹介されていたはずなのに掲載されていたなかったのが，下記の「ストレッチマン」×「あさイチ」コラボの肩甲骨のストレッチと骨盤のストレッチである．ボクはむしろこちらの方がたいへんに気になったし，たいへんにラッキーなことに，たいへんに幸運なことに毎朝毎夕の痛勤時にはもれなく電車に乗ることができるので電車の中でのストレッチとして紹介されていた肩甲骨のストレッチのやり方を書き起こしておきたいと思ったのである．
「ストレッチマン」×「あさイチ」コラボ の肩甲骨のストレッチ．
- つり革を持った手を直角に曲げる．
- カバンを持っている手を腰の方へ回す．
（ボクの場合はカバンは手に持っていないので痛勤しているのでつり革を持ってない方の手を腰の方へ回す）． - 後ろに回した手も直角に曲げる．
- 反時計回りに腕を動かす． （今回っているのは肩甲骨のまわりのマッソーだそうである）．
- つり革を持つ反対側の方へ鼻を近づける．
※ 60秒以上左右３回以上やると効果的だそうである．
ちなみにもう一つの骨盤のストレッチはオフィスですることを想定したものだったのだけれど，小道具としてのタオルが必要であったりちょっと無理があるのでボクは仮にやるとしてもウチなるインナーワールドで行うようにしたいと思う．
ーー以上である．猫背であるとか猫背でないとかは関係なくボクはボクの嗜好する最低限度の健康的で文化的なライフ，ボクの指向する植物のような心で平穏に暮らすライフを維持増進する上でストレッチはたいへんに重要なものであると思うものである．
というわけでボクは今までどおり毎日ラジオ体操第１と第２，そして筋肉体操１か２，そして週2-3回の30分以上のジョギングは継続していくわけなのだけれど，猫背にも気をつけて歩きスマホはしないし，ずっとスマホに夢中で下を向いて生きるようなザンネンな生き方をしないように心がけていきたいものである．
それではまた会おう，さらばだ諸賢！健闘を祈る！！
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参考．
テレビで残尿感に有効な体操を紹介していた。毎日肛門を締める体操を10〜20分やるといいらしい。肛門を20分毎日…ハードル高くないか…。
— フミコ・フミオ (@Delete_All) 2019年2月27日
フミオさんは後日，肛門締め体操を15分実行されたということをツイートされていたのだけれど，その後も継続されているのかどうかは不明である．
ボクはオンタイムでツイッターのトレンドをどうやらあさイチをご覧になっていたメンメンはストレッチマンがたいへんに気になった御様子であったようである．
ストレッチマンの公式サイトは上記のリンクから参照可能である．あさイチとのコラボストレッチは期間限定らしいので，そのうち観れなくなったら他の動画を参照しよう．
《アイキャッチは姿勢の悪い人・良い人のイラスト（女性）．／本稿はお題「最近気になったニュース」によせて書きました．》
