ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ．
ラーメーンを愛し健康を愛し，そして何よりも平和を愛するボクは，ラーメーンと睡運瞑菜350ｇ，そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで，つまりは世界が令（うるわ）しく平和になったと断言できるまで，外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ２と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間，つまりはホムンクルスとして異世界転生していた．早くラーメーン食べたい．
外でラーメン食うに食えない誓約とはてなブックマークしたくてもすることができない制約をもって異世界転生したボクは丸２年を超えて現在進行形でラーメン断食続ける底抜けの阿呆，つまりはプロのラーメン断食家，二つ名は「戦えラーメンマン」である．
筋肉を裏切らない食事の鬼７則をタンタンとメンタルしっかり継続することをはじめてみました．
唐突ではあるけれど，やぶから棒ではあるけれど本稿は先日（2019年6月15日）にボクが書いた「Tarzan（2019年6月27日号）のカラダの弱点チェックリストを受けて断つ。 」の続きである．
簡単に上記のエントリでボクが書いたことの振り返りをするとボクはTarzan（2019年6月27日号）の特集であるカラダの弱点チェックリストをやってみたのだけれど，思いの外そのチェックリストでボクのカラダの弱点を探してみたところ，ボクのカラダには弱点がなく特にTarzan（2019年6月27日号）でレクチャーされているようなカラダの弱点の克服メニューをあえて狙いすましてこなす必要はないと思われた，というものである.
「思われた」というのは実はTarzan（2019年6月27日号）にはスデにカラダには目立った弱点がないと思われる完璧超人向けのさらにカラダを，マッソーを追い込むメニューも書かれており（弱点がスデにないのにさらに追い込むとか一体どんなマゾなのかはわからないのだけれど），ボクもボクのカラダに弱点がないというのでは面白くないなと思ったこともあり，その完璧超人向けのメニューというものを折角であるから実践することによって完璧超人の中の完璧超人である，完璧超人の中の精鋭部隊である完璧・無量大数軍を目指してみようかなと思ったものである．
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ちなみにレクチャーメニューはいくつかあったのだけれど，とりあえず手っ取り早く実践可能そうだったのが「食事」のメニューであったのでボクは今日（2019年6月17日）を皮切りにして完璧超人の中の完璧超人，完璧超人の中の精鋭部隊である完璧・無量大数軍を目指して次の食事の鬼７則をタンタンとメンタルしっかり守ってさらにマッソーを裏切らない完全無欠のカラダを身につけるべく日々精進していきたいと思っている．
上記に引用したものがTarzan（2019年6月27日号）で提案されていたよりより健康になるための食事メニューである．実はスデにこれと大差ない食事メニューをボクは日々摂ってはいたのだけれど，よりより意識してこの内容をフォローしていきたいと思っている．
次にTarzan（2019年6月27日号）で紹介されていたより健康になるための食事の鬼７則をこの引用した画像から書き起こしておく．
- プロテインを活用する．
- 主食は玄米，全粒粉パンなど未精製のもの．
- 野菜は緑黄色野菜多め．１日６皿を目指す．
- きのこ類，海藻類は制限なく食べてＯＫ．
- イモ類は控える．
- 甘いモノで間食をしない．
- お酒を飲まない．
ーー以上である．
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実はこのうちのほとんどをボクはスデに実践できてしまっているのでなぜスデにやっていたのか書いておきたい．
まずプロテインの活用であるわけなのだけれど，ボクは２ヶ月ほど前から体重ｘ２g＝140gのタンパク質を毎日摂るということを実践すべく食事内容をよりより精査してきたわけなのだけれど，フツーに朝昼晩を食しただけではどうやってもタンパク質をギリギリ100g摂れるか摂れない程度だということが分かったのである．足りない分を補うためには間食をプロテインで摂るしかないということになるのは自明であった．そういったわけで例えばプロテインバーであったりプロテインの飲料（なぜかウチの会社のオフィスビル内のコンビニにはザバスが売っている）を間食として摂ることにしたのである．
この間食としてプロテインを摂取するというハックを考案した結果，自動的に甘いもので間食は摂りたくても満腹で摂ることができないため甘いモノで間食は摂りようがなくなったものである．
次に主食に白米やパンを食すというのはタンパク質を摂ろうという観点においては非効率極まりないものであるのでボクはこれもまた米も小麦もどちらも未精製のものをというのはとっくの昔に実践済みだった．余談ではあるのだけれど，ボクがラーメン断食家だからいうわけじゃあないのだけれど，タンパク質の摂取を意識すればするほどラーメンという食事のオプションは「ないな」と思うものである．スープ完飲すればタンパク質20-30gくらいは摂れるようなのだけれど，その引き換えに食塩相当量も８ｇと一日の上限に達してしまうのでソレ以上の塩分を摂れない前提で他の食事を考えなければならなくなるものである．まったく非効率極まりない．ボクのラーメン断食は偶然から始めたものであったのだけれど，続ければ続けるほどにボクのラーメン断食という選択肢がいかにボクが健康であるための「正解」であったかということを，ボク自身の慧眼に感嘆するものである．ひとりごちるものである．
野菜はそもそも野菜350g／日は厚労省のお墨付きであるからアタリマエである．あえて付け加えるならトマトは毎日食した方がボクは良いと思っている．リコピンの抗酸化作用は無類である．
きのこ類や海藻類は制限なく食べてオッケーというのは眉唾である．少なからずボクが思うに海藻類は食べ過ぎるとボクの場合は食物繊維によってお通じがよくなりすぎてしまい食したものが全てアウトプットされてしまうものである．きのこ類はどうかわからないけれど海藻類は適度な分量を自らのカラダとにらめっこして見定めたほうがボクは良いと思うものである．
イモ類はあえて狙いすまして食す理由がないのでボクはそもそもあまり食さないものである．なにかの手違いで出されてしまったときはフードロスを発生させないように完食するだけである.
甘いもので間食を完食しないことについてはスデに理由を触れたので割愛する.
最後に酒を飲まないであるのだけれど，これも楽勝である．酒を飲むくらいならプロテインを飲むボクに酒は無用．酒は百害あって一利なしがボクの持論である．酒は百薬の長などという御都合主義を持ち出してくるおバカさんのいうことは信じてはならない．
ーー以上である．
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さてここまでお付き合いいただいた賢明なる諸賢は大体おわかりかもしれないけれど，あえて狙いすまして書いておくとするならば，ボクが思うに健康によい食事というものは「おいしくない」ものである．おいしいものを食しているうちはヒューメンは健康にはなれぬのである．
もしも読者諸賢が健康になりたいと望むならおいしいものを食したいとなど思ってはならぬ．
それではまた会おう！さらばだ諸賢！！
《アイキャッチはささみのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや．間食にプロテインバーを切らしているときはささみプロテインバーを食すときもあるものである．／本稿はお題「どうしても言いたい！」によせて書きました．》
