ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．毎週水曜日はボクがはてななブログの編集部メンが出題するお題に答えてはてななブログを楽しむことにしているウィークデイだ．
はてななブログの編集部メンによれば今週のお題「元気の秘訣」．
《体調管理にはますます気をつけたい今日この頃。あなたの「元気の秘訣」はなんですか？ 今週は「元気の秘訣」をテーマに、はてなブロガーの皆さんのエントリーを募集します。「わたしの生活習慣」「元気になるレシピ」「推しを浴びれば元気100倍」など、皆さんに元気をくれるものをブログにつづってみませんか？ ご応募をお待ちしております。》とのことである．
中国湖北省武漢市を発生源とされる新型コロナウイルスの感染拡大が懸念されていたり，北米ではインフルエンザによって１万２千人とも言われる死者が出ていたり，オーストラリアでは森林が焼けしかるのち未曾有の豪雨で鎮火したり，アフリカではバッタの大群が飛び交ったり，南極では観測史上最高の気温を記録したりと人類大丈夫かと心配になってしまう昨今ではあるわけなのだけれど，はてななブログの編集部メンにはそんな時事は全く見えてないのではないかとカワイソーになってしまうようなお題の出題ではあるのだけれど，確かに人類の存続が危ういのではないかというピンチに際しても結局のところ人ひとりが自らの健康を管理することの上においてするべきことなどというものは何一つとして変わりはないものであるから，はてななブログの編集部メンがカワイソーなのはさておき健康で文化的な最低限度のライフをタンタンとメンタルしっかり植物のような心で平穏無事に暮らすことを人生という名のライフにおける根源的な欲求として掲げるタンタンメンのボクがいかにして健康を管理しているか，タンタンメンのボクの元気の秘訣とはなにかといったことを書き留めることをしておいてみたい．いわゆる自分のための御都合主義的な備忘録であるというわけである．
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元気の秘訣は当たり前のことをバカになってタンタンとメンタルしっかり継続することである．
閑話休題．
申し遅れてしまったのだけれど，肝心なことであるので前置きとして書いておくのだけれど，本稿を書いている時点においてボクはたいへんに健康である．であるので「元気の秘訣」とやらを書いておくには十分に資格を有するものであるとムンっと胸をはって言えるものである．
さて，ボクの「元気の秘訣」であるのだけれど，ボクは医学免許をもった医療の専門家でもなんでもないものであるから，ボクがボクの健康で文化的な最低限度のライフを維持運営するためにしていることなどというのはたいへんに一般常識的に健康によいとされていることをしているだけのことである．ただし，その要諦はバカになってその当たり前に一般常識的に健康によいとされていることをタンタンとメンタルしっかり継続することにあると思っているわけである．
というわけでそんなのは健康によいとされていて当たり前過ぎると思う御仁（メン）が大多数になってしまうであろうこともいとわずボクがタンタンとメンタルしっかり継続している一般常識的に健康によいとされていることを，睡眠・運動・瞑想・野菜350g（食事）の睡運瞑菜350ｇの順でそれぞれご紹介することをしていこうと思う．
元気の秘訣（1）：睡眠は１日６時間以上とる．
まずは睡眠から．これは昨年の12月まではなかなかできなかったことだったのだけれど，ようやくウチの会社でも時差ビズができるようになったことによって朝７時半にオフィス出社したら，そこから７時間半働けば帰宅してよくなったことによって，ウチなるインナーワールドに早く出社したら早く帰ってくることができるようになったものであるから，それまでどうしても平日の睡眠時間がどんなに頑張っても５時間くらいだったものが6-7時間の睡眠をとれるようになったものである．
毎日睡眠６時間以上とるということは一般常識的に健康によいとされているものであるから，当たり前のことといえば当たり前のことである．ボクは睡眠６時間以上とるという当たり前に健康によいことをバカになって継続している．
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元気の秘訣（2）：運動は毎日最低30分以上行う．
次に運動である．ボクは毎日最低30分以上の運動をすることを心がけている．実際には30分などということはなくおおよそ１時間ほどの運動をしているのだけれど，その内訳はニンテンドースイッチのフィットボクシングを20分，リングフィットアドベンチャーを15分，みんなで筋肉体操のハードな追い込みバージョンを15分，そして最後にダンベルを使った筋トレを10分といったところである．
この運動メニューをすることによってボクのＢＭＩ値はどんどん上がっているのだけれど，マッソーが増えることによって体重が増加するのは仕方ないことであるので，ボクはマッソーが増えることによってＢＭＩ値が増えることに関しては気にするのをやめることにしたものである．喫緊の目標はマッソーで体重を増やして体重を90キロにすることである．
というわけで毎日最低30分以上の運動をすることが健康によいという一般常識的に健康によいということを，ボクは当たり前のことをバカになってタンタンとメンタルしっかり継続しているというわけである．
元気の秘訣（3）：嫌なことがあったらブログ書いて忘れる．
３つ目は瞑想であるのだけれど，ボクは瞑想とはメンタルをヘラヘラさせないためにするものであると思っているものであるから，メンタルがヘラヘラする要因となり得るものをブログに書いて忘れるようにしているものである．
とはいえそんなにしょっちゅうメンタルがヘラヘラすることがあるわけでもないものではあるのだけれど，嫌なことがあったことをヘンに溜め込んでしまうのは精神衛生上たいへんによろしくないものである．であるから，べつにあなたのことを言ってるのではないですよということを勘違いされないように気をつけながら，ボク自身がその嫌な出来事をわすれるためにブログにその嫌な出来事を書いておくということをしている．
人間の記憶力などというものはそんな大層ご立派にできているものではないものであるから放っておいても嫌なことなどというものは忘れるのだけれど，あえて狙いすまして強制的に忘れるためのメソッドとしては書いて忘れるメソッドは有用である．
とうわけでボクはなにか嫌なことがあったならば，可能な限り早く忘れるように努めるという一般常識的に健康によいとされていることを，当たり前のことをバカになってタンタンとメンタルしっかり継続しているというわけである．
元気の秘訣（4）：酒を飲まない，タバコを吸わない，そしてラーメンを食わない．
４つ目は食事に関することである．元気の秘訣（2）にも関連することではあるのだけれど，ボクはマッソーを増やしてデカいカラダを手に入れようと毎日運動に切磋琢磨しているわけなのだけれど，その際にボクが摂っている食事は高タンパク質でかつ低脂質でありかつ低糖質でありかつ低塩分でありかつビタミンマシマシな食事をすることを心がけているものである．一言でいえば「健康に悪いと言われているものは飲食しない」という当たり前のことをしているのである．
そういったわけでボクは健康に悪いということが一般常識的に当たり前になっているものを摂取しないようにこころがけているものであるから，酒は飲まない，タバコを吸わない，ラーメンを食わないということをしているというわけである．
酒もタバコもラーメンも摂取したからといってただちに健康を損なうものではないわけなのだけれど，とはいえ高い頻度で摂取しすぎれば健康を損なうということはエビデンスをあえて狙いすまして提示する必要もないくらいに一般常識になっているものである．
ちなみにボクはラーメンをやめて１年でそれまで毎年このシーズンになるとたいへんに思い悩まされた花粉症を克服してしまったわけなのだけれど，一般常識的に健康によいとされていることを当たり前のことをバカになってタンタンとメンタルしっかり継続することの効用はそうして確信に変わったものである．
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元気の秘訣（おまけ）：手洗いうがいはこまめにしよう．
最後におまけであるのだけれど，昨今は冒頭に書いたとおり新型コロナウイルス（ＷＨＯによるとＣＯＶＩＤ-19と命名されたそうだけれど）やインフルエンザの感染拡大が懸念されているわけなのだけれど，感染症予防のためにできることなどというものはそんなにエクストリームなことはないものである．最も一般的に効果が高いとされている予防対策は手洗いうがいをこまめにすることであり，手を洗うときはとくに「ねじり洗い」することによって念入りにウイルスを除去することの効果が大きいとされている．
というわけでボクは特に感染症予防に関しては，手洗いうがいをこまめにするというたいへんに一般常識的に当たり前とされていることを徹底して行うようにしている．
さらに慎重を期してインフルエンザなどは毎年予防接種を受けるようにしているし，休日は感染症にはかかりたくないので防御力に極振りするためにそもそも外出をしないようにしたりしている．なにはともあれ過度に感染症をおそれることによって転売マスクを高額で購入してしまうといったなんだかよくわからないことをしないようにすることにだけは気をつけている．
なにはともあれ健康な状態で体調を維持管理するためにできることなどというものは一般常識的に当たり前とされていることをする以上のものはないものであり，なんだかよくわからないエクストリームな健康法に頼る必要性は皆無であるといえよう．
そしてなによりどんなに健康に留意していたとしても，健康を害してしまうときは害してしまうものであるから，あまり過度に健康に留意しすぎることはしないようにも気をつけたいものである．なにも考えなくてもフツーに暮らしているだけで健康にいいことをしているといったことを続けられるようなそんな状態に至ること，それがボクの理想とする健康で文化的な最低限度のライフのあり方である．そんな健康で文化的な最低限度のライフを営むことができるようになったと言えるまでボクは外でラーメンを食わない！！
それではまた会おう，さらばだ諸賢！！
参考：
- 米でインフルエンザ猛威 死者数1万人超え （写真=ロイター） :日本経済新聞
- 東アフリカのバッタ大量発生 “人道危機” 国連が強い懸念 | NHKニュース
- 豪シドニーで記録的豪雨、数千人避難 大型の森林火災が鎮火 - BBCニュース
- 南極で18.3度 観測史上最高 世界気象機関 | NHKニュース
- 新型肺炎の病名「COVID-19」 WHO発表 （写真=ロイター） :日本経済新聞
《本稿は今週のお題「元気の秘訣」によせて書きました．》
