ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．毎週水曜日はボクがはてななブログの編集部メンが出題するお題に答えてはてななブログを楽しむことにしているウィークデイだ．
はてななブログの編集部メンによれば《健康的な生活を送るために習慣にしていることや、食生活で気をつけていることは何ですか？その習慣を生活に取り入れようとおもったきっかけや、長続きさせるために改善したエピソードなどをお寄せください。》とのことであるので今日はボクの「健康的な生活を送るために習慣にしていることや、食生活で気をつけていること」というものについて書いてみたいと思うものである．はてななブログの編集部メンにしてはずいぶんとまともなお題のチョイスだねとボクが思ったのは蛇足である
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とはいえ，お題に答える前にマズは自己紹介させていただこう．ボクはらーめ人間Ｚ．ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ．
ラーメーンを愛し健康を愛し，そして何よりも平和を愛するボクは，ラーメーンと睡運瞑菜350g，そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで，つまりは世界が平和になったと断言できるまで，外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ２と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間，つまりはホムンクルスとして異世界転生していた．早くラーメーン食べたい．
外でラーメン食うに食えない誓約とはてなブックマークしたくてもすることのできない制約をもって異世界転生したボクは丸２年を超えて現在進行形でラーメン断食続ける底抜けの阿呆，つまりはプロのラーメン断食家，二つ名は「戦えラーメンマン」である．
ラーメン断食家のボクが健康的な生活を送るために習慣にしていることや、食生活で気をつけていることを大体全部話す．
さてなんだかよくわからないのだけれど，はてななブログの編集部メンによればはてななブロガーは自らの「健康的な生活を送るために習慣にしていることや、食生活で気をつけていること」をどこの誰とも知らぬ有象無象に教えてしんぜなければならないそうであるので，ボクははてななブロガーのはしくれとして潔くボクの健康的な生活を送るために習慣にしていること，食生活で気をつけていることをどこの誰とも知らぬ有象無象のムニャムニャにお教えしてしんぜようと思う．立派な大人のジェントルメンというものは潔いものであるからにして，つまりはボクは立派な大人のジェントルメンであるというわけだ．
まずそもそも論としてボクは絶対敵全体としての世界が令しく平和になるまで外でラーメンを食わないラーメン断食というものをしているわけなのだけれど，外でラーメンを食わないというのはボクがボクのボクによるボクのための根源的な欲求である最低限度の健康で文化的な最低限度のライフとはナニカということを突き詰めていった結果に辿り着いた百錬自得，才気煥発そして天衣無縫の極地であるラーメン断食のほんの一端に過ぎないものであるので「ラーメン断食＝外でラーメンを食わない」程度のものがボクの提唱するところのラーメン断食ではないということをここで改めて申し上げておきたいと思うものである．
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というわけでボクがボクのボクによるボクのための根源的な欲求である最低限度の健康で文化的な最低限度のライフとはナニカということを突き詰めていった結果に辿り着いた百錬自得，才気煥発そして天衣無縫の極地であるラーメン断食を「健康的な生活を送るために習慣にしていることや、食生活で気をつけていること」にブレイクダウンしていった結果，ボクがどのようなことを普段しているかを説明することは可能だと思うので以降はボクの提唱するラーメン断食を「健康的な生活を送るために習慣にしていることや、食生活で気をつけていること」にブレイクダウンして御紹介してみようと思う．
（1）ラーメン断食家のボクが健康的な生活を送るために習慣にしていること．
ラーメン断食家のボクが健康的な生活を送るために習慣にしていること，それこそが「ラーメン断食」そのものであるわけなのだけれど，「ラーメン断食」と一言に言っても実際掘り下げてみるとなにかとそこはかとなく様々なことを習慣としてボクはやっているものであるので，その習慣のうちのコアなものを１つ挙げてみることをしよう．
そのコアなもののうちの１つとは「運動」である．
読者諸賢は下記のトレーニングメニューを御存知だろうか？
- 腕立て伏せ100回
- 上体起こし100回
- スクワット100回
- そしてランニング10km
- これを毎日やる
これらはワンパンマンことサイタマ先生がヒューメンの限界突破を為すまでにこなしたトレーニングメニューである．ボクはこの内容にインスパイアされた次のようなトレーニングを毎日タンタンとメンタルしっかり習慣として続けている．
- 本気（マジ）フィットボクシング（Nintendo Switch)30分コース．
- 本気（マジ）ラジオ体操第１
- 本気（マジ）筋肉体操２
- 本気（マジ）腕立て伏せ2 ～ 続・厚い胸板をつくる
- 本気（マジ）腹筋2 ～ 続・凹凸ある腹筋をつくる
- 本気（マジ）スクワット2 ～ 続・強じんな足腰をつくる
- 本気（マジ）背筋2 ～ 続・語れる背中をつくる
- 本気（マジ）ラジオ体操第２
上記のメニューを 上記の順番で タンタンと メンタルしっかり 毎日やる！ をやっているのである．
余談ではあるのだけれど，このメニューのうちの最初の「本気（マジ）フィットボクシング（Nintendo Switch)30分コース」は先日のゴールデンウィーク2019の2019年4月29日から始めたものである．
最初はフィットボクシングの勝手がわかっていなくてカラダ年齢が40歳というヤバい結果がでてしまったのだけれど，２日目に27歳に改善され，３日目以降は毎日19歳を継続している．つまりボクは19歳であるというわけである．
余談の余談でいうと2019年5月7日の時点で上記のメニューにアップデートしてから９日目を迎えたのだけれどフィットボクシングに関しては累計パンチ数が25,055発（2,783発／日）になっていた．
これでわかるのはHUNTERXHUNTERのネテロ会長が行っていた感謝の正拳突き１万発というのがいかにすごいかということなのだけれど，ボクのナックルは音を置き去りにするほどは速くはないので毎日最低でも1,000発のパンチを撃つことによって，とりあえず来年の2020年4月29日までに累計パンチ数を365,000発撃ちたいと思っている．
いかに１年で累計パンチ数を365,000発から上振れさせることができるかについてはいかにボクが世の中に感謝しているかにかかっていると思う．ボクの感謝を可能な限り絶対敵全体としての世界全体にくまなくお届けできるようガンバって毎日感謝のフィットボクシングをつづけることによって，ボクはよりよりのマッソーが裏切らない体幹しっかり，ボディーバランスしっかりのよりよりのマッチョ，心に愛のあるスーパーヒーロー，キン肉マンを目指したいと思うものである．
（2）ラーメン断食家のボクが食生活で気をつけていること．
ボクが食生活について気をつけてること，これも一言でいえば「ラーメン断食」である．
ボクはカラダにいいものを食し，カラダに悪いものを食べないということをタンタンとメンタルしっかり毎日やることをしている．
最近ボクが気にしているのはタンパク質140g，糖質180g，脂質と塩分は控えめということを最低限気をつけながら食事をとることにしている．
これが結構実はたいへんであることがわかるメンやウーメンは食事を摂取する栄養素を意識して摂っている健康意識の高いメンやウーメンであろうと推察する．
ボクがなかなかむつかしいと思いつつもガンバってとりょうにしているのがタンパク質なのだけれど，タンパク質140g／日というのはなかなかどうしてとるのがむつかしい．
ボクの場合は大体次のような感じでおおまかにタンパク質140gになるように考えながら日々大体「同じものばっか」食している．
- 朝：プロテインを飲む（タンパク質15-20g）
- 昼：オフィスのタダ同然メニューの中でもっともタンパク質が多く脂質と塩分が控えめなメニューを選ぶ（タンパク質30-40g）
- 間食：プロテインバーなど（タンパク質：20g）
- 夜：タンパク質多めのメニュー（サラダチキンや納豆，豆腐，ブロッコリー等でタンパク質40gくらい）．
- 夜２：プロテインを飲む（タンパク質15-20g）
こんな感じである．これでギリッギリ，タンパク質140g／日ができるかできないかというのがボクの食生活である．
余談ではあるのだけれど，ボクが食している食事はぜんぜん美味しくないものである．オイシーものばかり食したいメンにはまず無理ゲーな食事メニューであるといっても過言ではない．
しかしこの食生活によって確実に担保されるのは「マッソーを裏切らない」ということである．この食事メニューをはじめて以来，もともとマッチョだったボクはさらなるエクストリームマッチョへと変貌を遂げた．せっかくなのでボクはパッキンパッキンのシックスパックではなかったので，このストイックな食生活をタンタンとメンタルしっかりつづけることによってパッキンパッキンのシックスパックになれるものなのかどうか試行錯誤を繰り返してみたいと思っているものである．
ーー以上である．
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ラーメン断食家のボクがしている「健康的な生活を送るために習慣にしていることや、食生活で気をつけていること」はきっとほとんどのメンがヘラヘラしているヒューメンにはきっとなんの参考にもならなかったことと思う．
そして安心していただきたい，そんなそのあたりに転がっている有象無象のメンがヘラヘラには実践することができないことだからこそボクのラーメン断食は百錬自得，才気煥発そして天衣無縫の極地なのであり，それゆえにボクが絶対的全体としての世界全体が令しく平和になるまで外でラーメンを食わないことにハンガーストライキとしての意義が生まれるのである．
というわけで本稿を読んで誰もラーメン断食をやってみようと思うものがいなかったとしても何も問題はないものである．むしろ誰にもボクはボクのボクによるボクのためのラーメン断食を真似してほしくなどないのである．くれぐれも凡人のメンメンはラーメン断食にトライしてみることなかれ，きっと途中でくじけて後悔するだけである．
ラーメン断食によって絶対的全体としての世界が令しく平和になるまで外でラーメンを食わないのはボクのオシゴトがんばるぞいである．ラーメン断食はボクに任せておいてもらいたい！
なんだかよくわからなくなったが，なんだかよくわからないからこそはてななブログなのであり，もう十二分に本稿ははてなな今週のお題としての役割を全うできたことであろう．ではさらばだ諸賢！また会おう！！
《アイキャッチはたんぱく質のイラスト（栄養素） | かわいいフリー素材集 いらすとや．／本稿はトリプルヨーグルト×はてなブログ特別お題キャンペーン「私の生活習慣」によせて書きました．》
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