ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ．ラーメーンを愛し健康を愛し，そして何よりも平和を愛するボクは，ラーメーンと睡運瞑菜350ｇ，そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで，つまりは世界が令（うるわ）しく平和になったと断言できるまで，外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ２と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間，つまりはホムンクルスとして異世界転生していた．早くラーメーン食べたい．外でラーメン食うに食えない誓約とはてなブックマークしたくてもすることができない制約をもって異世界転生したボクは丸３年を超えて現在進行形でラーメン断食続ける底抜けの阿呆，つまりはプロのラーメン断食家，二つ名は「戦えラーメンマン」である．
引きこもり偏差値が高いプロのラーメン断食家のボクが緊急事態宣言下で鬱鬱とストレスをためないようにしているライフハックを紹介する．
今日（2021年1月27日）の朝，起床したあとで一番最初に目にしたニュースが上記のニュースだった．徳島大の山本哲也准教授（臨床心理学）らのチームが発表したところによると約1万1千人へのオンライン調査を行ったところ「2020年春の緊急事態宣言の期間中、18%の人が治療の必要なうつ状態にあり、48%がストレスを感じていた」のだという．今も2020年春の緊急事態宣言よりも骨抜きへっぽこなゆるい制約しか求められていないとはいえ緊急事態宣言の下にあるものであるから，この調査結果によると「単純比較はできないが、コロナ流行以前の別の研究や調査に比べ割合は増加。欧州のように強制的でなく、自粛に頼る「ゆるいロックダウン（行動制限）」でも負荷が大きいこと」が示されているそうであるから，半数ほどの人がこのゆるい外出自粛要請に対してストレスを感じている人びとが少なからずいるのであろうと思われる．一方で引きこもり偏差値が高いプロのラーメン断食家であるボクは2020年春の緊急事態宣言の際にも全くそれをストレスに感じることはなかったし（むしろ会社が原則在宅勤務になってヒャッホーイしていたくらいである），今回の骨抜きへっぽこ緊急事態宣言でもそれをストレスに感じていることはないものである（むしろ昨年末にウチのシャチョーが俄に感染爆発の兆しが見え始めた頃に世の中の流れに逆行して「全社員を週５オフィス勤務に戻すぞ！」と言い始めてしまったことの方が超絶ストレスだった．骨抜きへっぽこ緊急事態宣言とはいってもそのおかげでウチの会社のオフィス回帰が一時休止になったことに安堵している）．とはいえそんな偏差値が高いプロのラーメン断食家であるボクが何の工夫もなく緊急事態宣言下で鬱鬱とした感情を抱くこともなくタンタンとメンタルしっかり生きられているのかといえば，なにかとそこはかとなく鬱鬱としないように実践しているライフハックを書き留めておこうと思うのもである．まずは箇条書きにしておいてみよう．
- よく寝ること．
- よく筋トレすること．
- よく食べること．
- よく陽の光を浴びること．
- 観たくないニュースは観ないこと．
他にもあればあとから追記しようと思うのだけれどとりあえずそれぞれについて深堀りしていってみよう．
１つめ，「よく寝ること」であるのだけれど，コロナ禍以降，ボクは原則在宅勤務になったことによって痛勤時間を必要としなかった分，往復で２時間分を余分に寝られるようになったものである．そんなわけでそれまで平日の平均睡眠時間が５時間だったものが７時間はたっぷりと眠れるようになったものである．よく寝ることはよきことなり．寝る子は育つ！
２つめ，「よく筋トレすること」．そもそもコロナ禍以前もボクは筋トレをしていたわけなのだけれど，コロナ禍後は痛勤がなくなったことによって外におもちろいほど出なくなってしまったものであるから，よりより自宅内で行う筋トレの時間を確保するようにしたものである．ちなみに最近は最低でもフィットボクシング２を１日１時間した上で自重トレとウェイトトレーニングで日毎に違う部位の筋肉を追い込むようにしている．マッソーは裏切らない！
３つめ，「よく食べること」．よく筋トレしたあとは高タンパク低脂質そして１日野菜350gをモリモリと食すことが大事である．そして外でラーメンを食わなければパーフェクト．
４つめ，「よく陽の光を浴びること」．家の中に閉じこもっていると陽の光を浴びることができないものであるから晴れた日はかならず30分以上，外を散歩するかベランピングするかをすることによってビタミンＤの生成に勤しむことを忘れないものである．さらに遠くを見ることによって視力低下にも対処するのである．
５つめ，「観たくないニュースは観ないこと」．とりあえずこれが最後であるのだけれど，ただでさえコロナ禍というのはそれだけでもバッドニュースである．そんなバッドニュースだらけのエブリデイにおいてさらにバッドニュースを拾いにいってもよりより気分が鬱屈するだけである．なのでボクは緊急事態宣言下においては菅義偉首相のなんだかよくわからない答弁であったり，ライス加藤官房長官のご飯論法会見であったり西村経済再生・コロナへっぽこ対策大臣の会見であったりといったものを積極的に自分から観に行くことはしないようにしているのである．映像でニュースを観なくとも文字でニュースを読むことによって必要な情報は得られるものである．
ーー以上である．
何はともあれ緊急事態宣言下でも工夫さえすれば全く鬱鬱とした気分にはならないしボクのようにストレスを全くためずに済むことは可能である．ワクチン普及によって現状のような緊急事態が起こらなくなるまではタンタンとメンタルしっかりこうしたライフハックを継続することによってボクは地に足つけて生き抜いていきたいと思うものである．
それではまた会おう，さらばだ諸賢！！
