ごきげんよう,読者諸賢.ボクはらーめ人間Z.ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ.
ラーメーンを愛し健康を愛し,そして何よりも平和を愛するボクは,ラーメーンと睡運瞑菜350g,そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで,つまりは世界が令(うるわ)しく平和になったと断言できるまで,外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ2と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間,つまりはホムンクルスとして異世界転生していた.早くラーメーン食べたい.
外でラーメン食うに食えない誓約とはてなブックマークしたくてもすることができない制約をもって異世界転生したボクは丸2年を超えて現在進行形でラーメン断食続ける底抜けの阿呆,つまりはプロのラーメン断食家,二つ名は「戦えラーメンマン」である.
腹筋3000回を受けて断つ.
今日(2019年12月13日)ボクが大好きなツイッターのトレンドをみていたら「腹筋3000回」というなんだかよくわからないゴーリキなキーワードが目に止まった.
どうやらそれはロックバンド「LUNA SEA」が13日,日本テレビ系「スッキリ」(月~金曜前8・00)に生出演した際に,ボーカルの河村隆一(49)さんがギタリストのSUGIZO(50)さんから「体を鍛えすぎる」と指摘される場面があったことに起因して話題になっていたキーワードであったようである.少々記事から引用する.
30年の歴史を振り返る中、SUGIZOが“鍛えすぎて体を壊さないで”とお願い。「(河村は)何でも極めようとする。鍛えすぎちゃうと実は体に負荷がかかる。体を壊されたら困るな」と訴えた。
河村は「週に4日か5日ジムに(行く)。3時間くらいは(トレーニングを)やる」と言うと、「トレーナーさんにも『もう、もう』って感じで止められる」と明かした。腹筋3000回など、回数重視のトレーニングをしているという。さらにランニングも2時間半くらいずっと走るといい「心肺を鍛えることで歌がもっと良くなればいいな」と説明した。
SUGIZOは「重要なのは、元気でいること。30年間、僕らがオリジナルメンバーで、今でも第一線でステージに立てる元気で(いる)ってことが、一番重要で感動的なこと」と、過剰なトレーニングへの心配を口にしたが、これに河村は「やりすぎかなっていうのは分かってるんですけど、なんか楽しくなっちゃう」と苦笑い。最後は「けがをしないようには気を付けます」と語っていた。
引用元:河村隆一 腹筋3000回“体を鍛えすぎる”理由 SUGIZOは心配― スポニチ Sponichi Annex 芸能
ボクもボク自身が人生という名のライフの根源的な欲求として掲げるところの健康で文化的な最低限度のライフを植物のような心でタンタンとメンタルしっかり暮らすことを毎日マッソーを追い込んでいる者であるからSUGIZOさんのご意見に激しく同意するものである.
スポンサーリンク
なによりマッソーを追い込むのに「回数重視」をするのはたいへんに無駄なことである.マッソーを追い込む上において大切なことはオールアウトすることであり,オールアウトをするためには「もうこれ以上はムリだー」というレベルの負荷を10回ずつ間にインターバルを30秒くらいおいて3セットこなすくらいでも十分なのである.
そして「重要なのは、元気でいること。」というのもまたおっしゃるとおりである.マッソーを追い込むのは元気でいるためにやるものであるからオールアウトすることとオーバーワークを混同してはダメゼッタイなのである.
この話のいいところは最後に河村隆一さんが「けがをしないようには気を付けます」と結んでいるところにあるので,今後は河村隆一さんには「回数重視」の筋トレを潔く諦め「元気でいる」ために最適な負荷を見定めて,マッソーを追い込んでいっていただきたいなとボクは思ったものである.
最後に余談ではあるのだけれど,仮に腹筋3000回を腹筋を1秒に1回やったとしたら何分でやり遂げられるものなのか計算はイージーであるから計算してみたのだけれど,仮にノンストップで1秒に1回腹筋をしたら当然ながらそれは3,000秒かかるものであり3,000秒は50分であるからノンストップでコンスタントに1秒1回やっていたとしても小一時間かかるというわけである.
スポンサーリンク
ちなみにボクの場合はみんなで筋肉体操のパート2の腹筋を2セットやって5分くらいで,回数は2 x (15 x 3 + 12)=114回である.3,000回をこの内容でこなすとすると130分強かかるものであるから,まちがいなくオーバーワークであることがわかるものである.なによりそんな2時間強の時間を腹筋だけを追い込むために費やすのは時間がさすがにもったいないと思うものであるから,今後もボクは1日にマッソーを追い込むのは1時間くらいを目安に各部位をオールアウトすることだけを考えながらタンタンとメンタルしっかり継続したいと思っている.
そしてなにより週に1度はマッソーを休めることも大事である.ボクの場合は金曜日を休筋日にすることにしているわけであるので,偶然なことに今日はマッソーを追い込むのはお休みであるというわけなのである.
精神論や根性論でマッソーを追い込んでもマッソーはデカくならないし,健康で文化的な最低限度のライフを営むことはできない.
それではまた会おう,さらばだ諸賢!!
《本稿はお題「最近気になったニュース」によせて書きました.》