ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ．
ラーメーンを愛し健康を愛し，そして何よりも平和を愛するボクは，ラーメーンと睡運瞑菜350ｇ，そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで，つまりは世界が令（うるわ）しく平和になったと断言できるまで，外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ２と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間，つまりはホムンクルスとして異世界転生していた．早くラーメーン食べたい．
外でラーメン食うに食えない誓約とはてなブックマークしたくてもすることができない制約をもって異世界転生したボクは丸２年を超えて現在進行形でラーメン断食続ける底抜けの阿呆，つまりはプロのラーメン断食家，二つ名は「戦えラーメンマン」である．
当面はジョギングを週２回計60分を目安にやることにした．
ボクは健康で文化的な最低限度のライフをタンタンとメンタルしっかり植物のような心で平穏無事に暮らすことを人生という名のライフの根源的な欲求として掲げているタンタンメンである．
今年（2019年）の夏の暑さもまた昨年（2018年）と同様の命の危険のある猛暑でその暑さは10月まで長引いたものである．ボクは暑さ指数が絶対に外で激しい運動をしても大丈夫な「ほぼ安全」以下の日が連続して１週間くらいは続くようになるまで外でジョギングをするのを敢えて狙い澄まして潔く控えてきたものである．しかし，脂肪燃焼をする上において最もボクが効果的であると思っているジョギングをやめてウチなるインナーワールドの中でもできる有酸素運動に切り替えて過ごすことを試してみるのは今年（2019年）が初めてであったのでその結果が吉と出るかはたまた凶と出るかはやってみなければ分からなかったものである．
結論から言ってしまうと例え命の危険のある猛暑であったとしてもジョギングはしていた方がよかったかなというのがボクの結論である．実は並行してボクはマッソーを増やして体重を増やすことをしていたのだけれど，結果としてプロテインバーを食べ過ぎてしまっていたようで健康診断の結果，LGLコレステロール値が高くなってしまったのである．どうやらさすがに１日に３本の１本満足バーを食すというのは食べ過ぎであったらしい．間食にはプロテインバー，というのは間違った選択肢ではなかったのだけれど３本はやり過ぎだったというわけだ．これからは多くても１日2本までにしておきたいと思っている（それでタンパク質30gになるわけなのだけれど脂質がどうやらプロテインバーでは多すぎるようなのである．かといってちくわでは塩分過多になってしまい大変に悩ましい）．
ラーメンやめてもプロテインバーの食し過ぎで脂質異常症（低リスク）になっていれば世話はない...
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今のボクの筋トレのメニューは毎日フィットボクシング1,000発，リングフィットアドベンチャー10分，そして筋肉体操のハードな実践メニューになっていたわけなのだけれど，どうやらフィットボクシング1,000発とリングフィットアドベンチャー10分では十二分な脂肪燃焼を促すことが出来ないものであるから，あとはジョギングを週２回60分することで対処をしていきたい．
結果としてフィットボクシング1,000発とリングフィットアドベンチャー10分の時間をとることができなくなる日も出てくるかもしれないけれど，今ボクに大切なのは脂肪を燃焼させることであるので当面はジョギングを優先していきたいと思っている．そしてプロテインバーの量を減らすことも同時にやっていくつもりだ．
今，ボクがしようとしていることは何はともあれマッソーを増やして体重を増やすことと脂肪を減らして体脂肪率を下げることであるわけなので，よく食してよく動くという当たり前のことを頭を使って試行錯誤していかなければならない．ボクは別にボディービルダーになりたいわけではないのでそこまでストイックなキレッキレのパキパキボディーを作りたいわけではないのだけれど，とにかく今はマッソーでデカいカラダをとにかくつくりたいわけである．
次の健康診断の際にLGLコレステロール値を標準値まで下げてかつ体重を今よりもマッソーで10キロ増やす，この道程は決して平坦ではないけれど，ボクはやる意義をたいへんに感じている．
最後に余談ではあるのだけれど，ジョギングを７月から10月までやめていた間にボクのマッソーによってデカくなったカラダは以前のジョギングの上着が大分パンパンになっていた．腕まわりとバストがふたまわりは大きくなったからであろう．マッソーでカラダをデカくすることに関してはできるという実感があるものであるからあとは有酸素運動と食事のコントロールで脂肪がつかないようにしていかなければならない．
ジョギングは走ってしばらくすると気持ちよくなってくるのだけれど，走り始めるまでのやる気を鼓舞するのがなかなかむつかしいとボク個人的には思っている．ジョギングを再開するにあたって気分の乗る音楽プレイリストをつくり直したり，キツくなったウェアを新調したりとどうにかしてジョギングする気持ちを鼓舞することを今は躍起になってやっているところだ．
そして今日は30分走ることが出来たものであるから今週はあと明日30分走ることができれば目標は達成である．来年（2020年）の夏は命の危険のある猛暑に負けずになんとかジョギングを継続することができるよう今から無理なく継続できるボク流のジョギングを模索していきたい．
それではまた会おう，さらばだ諸賢！プロテインバーの食べ過ぎには気をつけて，ちゃんと脂肪燃焼できる有酸素運動を週２回60分くらいはするようにしよう！！
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ボクの最低限度の健康で文化的なライフのための試みについて書いた記事．
- ＢＭＩ値を気にするのをやめました。
- 筋肉で体重を10キロ増やし体重を90キロにしたいと思っている。
- ようやく命の危険のある猛暑が終わったのでジョギングを再開しよう（2019年秋）。
- ちくわの方がプロテインバーより安くて高タンパク低脂質低糖質だからプロテインバー買うヤツは情弱という短絡的な頭の悪い論理を受けて断つ。
参考．
今日たまたま見かけた記事．
ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。
という箇所や...
走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく、時速8kmで走る場合と時速13kmで走る場合でも健康に与えるメリットは変わらなかったとのこと。ペディシッチ准教授は「自分自身にとって最も快適なペースで走ることが、自分の健康にとって一番適した運動なのかもしれません」と述べました。
という箇所を読んだことによって「ジョギングは脂肪燃焼に効果ある」のは自分自身で実証済みだけど「ジョギング面倒くさい」と思ってしまうボクの怠惰な心にやる気のホノオを灯す手助けとなりそうだ．
《本稿はお題「どうしても言いたい！」によせて書きました．》
