ごきげんよう,読者諸賢.ボクはらーめ人間Z.毎週水曜日はボクがはてななブログの編集部メンが出題するお題に答えてはてななブログを楽しむことにしているウィークデイだ.
はてななブログの編集部メンによれば《お家大好き。今週のお題は「運動不足」です。スポーツの秋とはいえ、読書も楽しく、食欲も旺盛になるこの季節。今週は「運動不足」をテーマに、はてなブロガーの皆さんのエントリーを募集します。「日々のせめてもの運動」「運動よりも楽しいこと」、はたまた「私が運動不足から抜け出せた理由」など、あなたの「運動不足」エピソードをブログにつづってみませんか? ご応募をお待ちしております。》とのことである.
たしかにボクはウチなるインナーワールドが大好きだし,むしろ危険な外の世界には一歩たりとて本当は出たくはないわけなのだけれど,ボクの人生という名のライフの根源的欲求であるところの健康で文化的な最低限度のライフを植物のような心で平穏無事に暮らすことをするためにはその原資となるマネーがどうしても必要不可欠であるため,耐え難きを耐え 忍び難きを忍び乗りたくもない痛勤満員電車に乗り,日本の首都東京のどこかにチンザマシマシているウチの会社のオフィスまで出勤している.しかし,デスクワーク主体の会社に勤めているからといってではボクが運動不足なのかというと決してそんなことはない.むしろボクは毎日最低1時間はマッソーを追い込むために時間を費やしているちょっとしたマッチョなのである.
というわけで本稿においては今はちょっとしたマッチョであるボクが超ベジータさんくらいのマッチョを目指すに当たって筋肉で体重90キロまで増やそうと思っていることについて書いていきたいと思っている.
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とはいえ,お題に答える前にマズは自己紹介させていただこう.ボクはらーめ人間Z.ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ.
ラーメーンを愛し健康を愛し,そして何よりも平和を愛するボクは,ラーメーンと睡運瞑菜350g,そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで,つまりは世界が令(うるわ)しく平和になったと断言できるまで,外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ2と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間,つまりはホムンクルスとして異世界転生していた.早くラーメーン食べたい.
外でラーメン食うに食えない誓約とはてなブックマークしたくてもすることのできない制約をもって異世界転生したボクは丸2年を超えて現在進行形でラーメン断食続ける底抜けの阿呆,つまりはプロのラーメン断食家,二つ名は「戦えラーメンマン」である.
筋肉で体重を10キロ増やし体重を90キロにしたいと思っている.
ではまず現状のボクのステータスをざっくりと書いておくと身長173センチの体重が80キロ弱である.ちなみにこれを体重と身長の関係から肥満度を示す体格指数であるBMIで算定すると25を超えるので「肥満度1」と認定されてしまうわけなのだけれど,ボクが肥満体なのかというとそんなことはない.タニタの体組成計で計測したボクの体脂肪率は10%弱であるからちょっとしたマッチョであるということがお分かりいただけるものかと思うものである.
ちなみにBMIで計測するとボクが脂肪を減らしマッソーを増やせば増やすほどボクは肥満度があがっていくというワンダーなことが発生することがよく分かったものであるから,ボクは筋トレを続けていく限りにおいてBMIを気にすることをやめたわけである.そのことについては以前書いた.
もうスデに実は大分ボクは身長の割にかなりのビッグボディなわけなのだけれど,マッソーというものは楽しんで追い込んだら追い込んだ分だけ裏切らないものであるから筋トレ以上に投資するのに適した対象はボクはないと思っている.なのでボクは今のビッグボディで満足することをせず,ドラゴンボールでいうならば超ベジータさんくらいのデカいマッソーを獲得したいと画策しているというわけだ.
そして物ごとを行うときには目標を立てるものであるから,今,ボクはさらにボクのボディをデカくするための目標としてこれから1年で現在80キロ弱の体重が90キロになるまでマッソーを増やしたいと思っているのである.ちなみに1年としているのはちょうどつい最近ボクは健康診断を受けたばかりであるため,来年の今頃にまた健康診断を受けるからである.
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というわけで以降ではボクがマッソーで体重を10キロ増やすためにどういったことをタンタンとメンタルしっかり継続していくかということを書きとめておきたい.
筋トレのメニューについて.
筋トレのメニューに関しては毎日フィットボクシングを1,000発(おおよそ30分)継続することと,みんなで筋肉体操のハードな実践メニューを継続すること,そしてダンベルを使った筋トレをしたいと思っている(ちなみにダンベルでの筋トレはベーシックなダンベルカール,ハンマーカール,サイドリフト,ダンベルフライ,ショルダープレスといったもの10回x3セットやっている).
余談ではあるのだけれど,マッソーにも休息は必要であるから金曜日をボクは休筋日にするようにしている.
参考までにみんなで筋肉体操のハードな実践メニューとはなにかということに関しては下記の記事に書いたので気になる方は参照されたい.
食事は高タンパク質低糖質低脂質低塩分低エネルギーを心がけラーメンを食わない.酒も飲まない.
食事に関してはマッソーを裏切らない食事をボクは心がけている.高タンパク質低糖質低脂質低塩分低エネルギーを念頭に食べるべき食材と食べるべきでない食材を分類した結果食べるべきものだけを食すようにしているというわけだ.とりあえず絶対に食べないものはラーメンであり,絶対に飲まないものは酒である.
具体的な数字として気にかけていることを書いておくとタンパク質は体重x2gなので160g,野菜は1日350gだ.糖質は控えるとは言っても1日180gくらいは摂るつもりでいる.
余談ではあるのだけれど高タンパク質低糖質低脂質低塩分低エネルギーの食材を選んでいくと美味しいものは何一つ食すことができなくなるのでそれなりの覚悟が必要である.なのでボクは万人にこのメニューをオススメすることをしない.これはボクだからやれるものである.誰にでもできることをやってなんの意味があるというのか,誰にでもできるわけではないことをするからすごいのである.
あとは先人の筋トレメソッドをTTP(徹底的にパクる).
ボクがやっている筋トレが最高の筋トレであるわけではない.ボクの理想とするマッソーをすでに獲得している先人のキン肉マンがいたならばその方のトレーニングの仕方をつぶさに観察しTTP(徹底的にパクる)ことも当然ながら継続していくつもりだ.
ーー手短ではあるのだけれど,ボクがこれからの1年でマッソーで体重を10キロ増やし体重を90キロにするためにやっていこうと思っていることに関しては以上である.
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世の中にどれだけ本気でマッソーを追い込むことをツラいけどタノシー,キツいけどキツくないと思える変態さんがいらっしゃるかは存じあげないのだけれど,筋トレは頑張るか頑張れないかではなく頑張るか超頑張るかであるわけであるので,ボクは超頑張ってマッソーを追い込んでいくことのできるものであるから,是が非でも1年でマッソーで体重を10キロ増やし体重を90キロを獲得したいものである.では本稿はこれくらいでオシマイにしよう.さらばだ諸賢!また会おう!!
— 清水 泰地@絶望団地のザンギエフ@Taichi Shimizu (@taichi_shimizu_) October 15, 2019
余談ではあるのだけれど著名なボディービルダーの清水泰地さんは170cmで体重が100キロを超えるそうである.なので,ボクが仮にマッソーで10キロ増やして90キロになってもまだ敵わないようだ.世の中上には上がいる.恐ろしいことである.
《本稿は今週のお題「運動不足」によせて書きました.》